Planavimo galia euforijoje

Planavimo galia euforijoje

Įkeliama

„Kai grįžtate iš šokių ar roko koncerto ar žygio po dykumą, sumažėja stresas, padidėja motyvacija ir tikriausiai esate kūrybiškesnis“, – sako ji.

„Klientai, su kuriais dirbau, sulaukė didžiausios sėkmės… tyčia užsibrėžė tikslą smagiau leisti laiką ir planuoti dalykus, kurie jiems teikia daug džiaugsmo.

Inglis taip pat sako, kad sportininkams ir klientams skyrė „linksmybių“.

„Patyrę tokią patirtį, galvojame: „O gyvenimas yra nuostabus“, todėl mes tiesiog išsiugdome daug daugiau optimizmo ir [a] augimo ir mokymosi mąstyseną“, – aiškina jis.

Didelė dalis vertės iš tikrųjų planuojant reguliarų geros savijautos potyrius yra mokslu pagrįsta smegenų nauda, ​​​​kuriuos reikia laukti.

„Net jei turite blogų savaičių darbe arba turite problemų dėl santykių asmeniniame gyvenime, jūs galvojate:„ Kitą savaitę aš ketinu tai ir aš to laukiu“, – sako Inglis.

„Įsipareigokite minimaliai, kad tai būtų pasiekiama ir visada galėtumėte padaryti daugiau. Tada išsiaiškinkite, kada, kur ir ką norėtumėte suplanuoti, ir įtraukite tai į savo dienoraštį kaip į darbo susitikimą, kurio negalima pakeisti.

Be to, Inglis ragina nepriartėti prie šių išgyvenimų su pernelyg dideliu spaudimu, kad jaustume ekstazę.

„Sunku suplanuoti didžiulę rekordą. Jei bandysite ir suplanuosite… „šurmulio“ jums [could] praleidžiate per daug laiko vertindami patirtį ir kritikuodami, kas tai yra, kokia ji gera ir kaip smagiai leidžiate laiką “, – sako jis.

Kaip dažnai jūsų širdis turėtų pakilti?

Mitchellas siūlo skirti laiko apmąstyti praėjusius metus ir pagalvoti, ar užteko akimirkų, kai buvote visiškai išsijungę ir įsitraukę į kažką puikaus.

„Daugumai žmonių atsakymas yra „nepakankamai reguliariai“, taigi [time for] įsipareigojimas įnešti į savo gyvenimą daugiau linksmybių “, – sako ji.

„Tai gali būti kartą per mėnesį, dvi savaites ar net savaitę – prisiimkite minimalų įsipareigojimą, kad tai būtų įmanoma pasiekti ir visada galėtumėte padaryti daugiau. Tada išsiaiškinkite, kada, kur ir ką norėtumėte suplanuoti, ir įtraukite tai į savo dienoraštį kaip į darbo susitikimą, kurio negalima pakeisti.

Mitchell sako, kad daugelis iš mūsų turi teikti pirmenybę šiai patirčiai, kaip ir profesiniam tobulėjimui darbe.

„Mes dažnai nelabai mokame pasakyti „ne“ – jaučiamės kalti, kad pasakėme „ne“. [to something] nes einame šokti. Svarbiausia yra tai, kiek vertinate kūrybiškumą, produktyvumą ir streso mažinimą.

Įkeliama

Pavyzdžiui, Mitchell kiekvienais metais užsisako savaitės trukmės rekolekcijas, žinodama, kad tai suteiks jai tiek daug džiaugsmo ir kad jos šeima ir verslas taip pat gaus naudos.

„Nuo to momento, kai atvykau, tai yra toks pasidavimo jausmas, kad galiu atsisakyti suaugusiųjų ir būti pasirūpinta savaitę“, – sako ji.

„Kai pradėsite kurstyti šią ugnį, natūraliai pritrauksite ir atversite duris džiugesniems potyriams.

Raskite savo palaimos prekės ženklą

Nors šokių paplūdimyje man pakako, kad sukelčiau širdžiai mielus jausmus, gali prireikti šokinėti bazę arba atlikti kūrybines dirbtuves, kad gautumėte tokią pat pertrauką.

„Kai kuriems žmonėms tai gali būti a [good idea to] Pagalvokite apie savo vaikystę ir tai, kokius pomėgius užsiėmėte, kurie privertė jus jaustis visišku džiaugsmu, išjungti arba „tekėti“, – siūlo Mitchellas.

„Kiti žmonės tai gali būti kažkas, ką darėte neseniai, kai po trijų valandų nesupratote, kad vis dar tai darote, nes taip tuo užsiėmėte.

Išnaudokite visas savo sveikatos, santykių, kūno rengybos ir mitybos galimybes naudodami mūsų naujienlaiškį „Live Well“. Gaukite jį savo pašto dėžutėje kiekvieną pirmadienį.

Leave a Comment

Your email address will not be published.